Gezond en lekker eten bij Lidl met de Schijf van Vijf

Met de Schijf van Vijf als gids kun je makkelijk gezonde keuzes maken. En bij Lidl zijn deze keuzes ook nog eens betaalbaar. Wij inspireren je graag met onze verse, betaalbare en duurzame producten die passen binnen de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.

Wat is de Schijf van Vijf?

De Schijf van Vijf is gemaakt door het Voedingscentrum. De naam zegt het al: er wordt gebruikgemaakt van een schijf met vijf vakken met producten die belangrijk zijn voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Als je hier rekening mee houdt ontstaat er vanzelf meer balans in je voedingspatroon. Makkelijk toch? De vijf vakken van de Schijf van Vijf vind je op de website van het voedingscentrum.

Producten in de Schijf van Vijf

Groente en fruit

Het advies is om iedere dag minimaal 250 gram groenten en 200 gram fruit te eten. Probeer hierin te variëren. Ga voor zoveel mogelijk kleuren, dat ziet er niet alleen leuk uit, het is ook hartstikke gezond.

Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel

Eet meer plantaardige producten en minder vlees. Het voedingscentrum adviseert om per week niet meer dan 500 gram vlees te eten, waarvan maximaal 300 gram rood vlees. Combineer het met vis, ei, peulvruchten en ongezouten noten.

Volkoren graanproducten

Ga voor volkoren producten en laat witte producten zo veel mogelijk aan de kant staan. Hierbij kun je denken aan volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Het is misschien even wennen, maar op een gegeven moment weet je niet beter. En vergeet de aardappel niet. Die staat ook in dit vak.

Water, thee en koffie

Deze dranken kun je het beste drinken. Water is het meest duurzaam en het drinken van drie koppen zwarte of groene thee is goed voor je bloeddruk. Laat frisdranken, sappen en alcohol dus zo veel mogelijk staan.